【開催報告】シンママゼミ「子どもへのイライラ、私だけ？～心が軽くなる感情コントロール術～」を開催しました！

【 令和7年度金沢市「女性安心生活支え合い支援事業」受託事業】

2026年1月24日（土）、令和7年度金沢市「女性安心生活支え合い支援事業」受託事業として、シンママゼミを開催いたしました。

当日は大雪の影響により、急遽オンライン開催へ切り替えることとなりました。シンママゼミを完全リモート形式で実施するのは初めての試みであり、予定どおりご参加いただけるか、交流会で安心してお話しいただける環境がつくれるかなど、運営側としても不安がありましたが、多くの皆さまにご参加いただき、画面越しでも温かいつながりを感じられる時間となりました。

今回のシンママゼミでは講師として一般社団法人カウンセラーカレッジ石川　米林 香華さんをお迎えし、

「子どもへのイライラ、私だけ？～心が軽くなる感情コントロール術 ～」をテーマにお話しして頂きました。

講義ではまず、「怒りとはどのような感情なのか」という基本的な理解とともに、自分自身を見つめる時間を継続して持つことの大切さについて共有がありました。

怒りの感情はとても複雑でパワフルなものであり、今回のテーマである「イライラのコントロール」についても、抑え込んだり消したりする“コントロール”ではなく、上手に付き合い、扱っていくための「マネジメント」が大切であるというお話がありました。

実際に「イライラのボディースキャン」や「スケーリング」を用いながら、一人ひとりが自分の感情と向き合うワークも行いました。イライラを感じる身体の場所が参加者それぞれ異なっていたことや、怒りを1〜10で表すスケーリングにおいて、「どんな感情にも役割があり、生きていくために感情がある。だから“ゼロ”はないのです」

という米林さんの言葉が、深く印象に残りました。

ついイライラしてしまう自分に対して、さらに自己嫌悪に陥ってしまうことも少なくありませんが、感情を責めるのではなく、理解し、向き合っていくためのヒントを数多くいただく時間となりました。

また、イライラした出来事を思い出したときに、「なぜそう感じたのか」を振り返るだけでも十分であるというお話は、参加者の皆さんの心に深く響く言葉だったように感じられました。

後半の交流・質疑応答の時間では、参加者の皆さんから次々と質問や想いが寄せられ、予定していた時間が足りなくなるほど、活発で温かな対話の場となりました。

• 家族やきょうだいとの距離感の難しさ
• 「分かってくれているはず」という期待が苦しさにつながること
• 子どもが傷つくことで、自分自身も深く傷ついてしまうこと

米林さんは、こうした一つひとつの声に丁寧に耳を傾け、参加者それぞれの状況に寄り添いながら、温かい言葉を返してくださいました。

「自分自身をケアすることが、結果的に子どもを守ることにつながっていく」米林さんからのそんなメッセージが、参加者の皆さんの心に、やさしく、そして力強く伝わる時間となりました。

大雪という予期せぬ状況の中でもご参加くださった皆さま、そして温かく深い学びを届けてくださった米林さんに、心より感謝申し上げます。

◆アンケート結果◆

今日はありがとうございました。 イライラの取り扱い方法ついて、すごく分かりやすく教えてくださり、私も上手くイライラと付き合っていきたいなと思いました。 怒りにネーミングするのは初めて聞いたので、やってみようと思います♪ オンラインでのシンママゼミ、香華先生や参加者の方の話もゆっくり聴けて、皆さんのお顔も見れて、とても良かったです。 雪の中、車で行くのビクビクしていたので、オンラインに切り替えてくださり、助かりました。ありがとうございます！

zoom、参加しやすかったです！

オンラインの開催ありがとうございました！昨年も雪道のためだったか、子どもの体調不良だったか覚えてないのですが参加できず、聞きたい講座でも手軽に参加できて、時間効率がよく助かりました。 感情の観察、判断せず感じきるをしていなかったな、イライラの根本って自分の余裕のなさだったかと忘れていたことを思い出させていただきました。 毎回のシンママゼミ2時間私にとって確保する時間としては長く、有意義な短い時間です。今後ともよろしくお願いします。

今回、zoom開催のおかげで気持ちが楽になりました。体調があまり良くなく、近くないので会場まで行く事にストレスを感じておりました。しんどそうな顔を見せたくなく、画面を消しておりました。すみません。自分の環境と皆様の状況にマッチする部分が少なく、あまりあの場で相談する気持ちになれませんでした。自分の心が少しでも軽くなればと思い参加させて頂きました。両親も主人もその両親も亡くなっている為、子育てを助けてもらえる環境になく、しっかりと自立して穏やかに過ごしていくにはどうしたらいいか、イライラを収めるには…と願い参加しましたが、正直私には難しいと感じる内容でしたし、素直に当てはまらない内容が多く、わからないまま終了した感じです。応えられる言葉もなかったので、黙っていまして失礼いたしました。それでも、こういう機会を頂きありがとうございました。これからも学んでいきたいと思っています。

子どもと二人暮らしです。今日のように大雪で家の中で二人だけになるとイライラしてしまいがちでした。でもイライラする気持ちを抑えるのではなく、上手に付き合ってマネジメントしていく視線は新しい発見でした。オンライン参加で緊張しましたが、楽しく過ごせました。

◆次回シンママゼミのご案内◆

日時：2月8日(日）13:30～15:30　　会場：金沢市教育プラザ富樫321研修室

内容：エンディングノート「もし、明日わたしがいなくなったら？」

講師：NPOシンママ応援団　中村美穂さん

●対象者：金沢市内在住・在勤のシングルマザー、プレシングルマザー（離婚や非婚での出産を考えておられる方）

●定員：各回15名（原則、各回10日前までに要予約、先着順）→申し込み多数により締め切りました

●参加費：無料（託児も無料です）

●タイムスケジュール：セミナー50分、交流会50分

●交流勉強会の間、未就学児のお子さんは別室で託児スタッフが遊び相手をしています。お母さんのそばを離れたくないお子さんはお母さんの所で過ごすこともできます。